11- Total Core! | Fullness Academy

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Allenamenti

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Istruzioni Per L'uso.. e per avere Risultati Eccezionali!
Prima di iniziare è importante che tu legga qui!
Perchè Utilizzare Le Miracle Routine e Come? (15:34)
L'esercizio Che Ti Mette Più in Difficoltà è il Tuo Più Grande Alleato (7:44)

Scegli il Tuo Allenamento Miracoloso: Piccole, Miracolose Routines Per Risultati Incredibili!

1- Anticipa la Sveglia per Aumentare il Benessere e Ridurre La Fame (3:31)
2- Routine per Mal Di Schiena, Cervicale, Postura scorretta. Dal 10 minuto lo stretching Perfetto! (15:28)
3- Il Vacuum Addominale per un addome piatto e un intestino Sano (4:55)
4- Mini routine Plank per un addome Tonico e Piatto (5:36)
5.1: Cinque minuti: La grande Sfida.. Vai oltre i tuoi limiti! (6:46)
5- Total Body in 5 minuti (7:37)
6- Leggere e forti in 10 minuti! (0:18)
7- Combatti la Ritenzione idrica e Colpisci il Grasso Ostinato! (18:24)
8- Risveglio del Corpo (9:08)
9- Glutei alti, sodi e gambe Ossigenate! (19:27)
10- Addome e gambe al Top! (8:30)
11- Total Core! (6:56)
12- Esterno ed interno coscia (8:21)
13- Cellulite e Ritenzione? Attiva La Circolazione! (8:23)
14- Sette minuti per un Miracolo! (7:17)
15- LA SFIDA!!!! (0:14)
16- Addome a Fuoco e Fianchi Modellati! (6:08)
16+17 Per un Total Body Strepitoso! (14:48)
17- Esterno Coscia e Glutei come non li hai mai allenati! (10:23)
18- L'Hiit Che fa Dimagrire! (8:26)
19- Rimodella Il tuo Corpo Rispettando le Articolazioni! (17:40)
20- Tonifica e Drena in Pochi Minuti! (10:44)
21- Togli le Scarpe e Scopri i benefici della Stimolazione Plantare (11:04)
22- Alleniamo schiena e addome per contrastare Cervicale e tensione lombare (8:38)
23- La Potenza delle Diverse Intensità di allenamento per Tonificare l'addome! (11:47)
24- Un Cuscino ed Un Elastico per 11 Minuti Estremamente Efficaci! (11:19)
25- Allenati come non hai Mai fatto Prima! ( Leggi prima le Istruzioni) (18:29)
26- Focus Esterno, Interno Coscia e Glutei Rispettando la salute delle Ginocchia (14:22)
27- Il Potere della Malasana .. ma Prima 5 minuti di Fuoco! (5:14)
28- Diamo fuoco a Gambe e Glutei (8:57)
29- Fianchi, Esterno ed Interno Coscia vanno allenati Cosi! (16:04)
30- Facciamo Impennare il Metabolismo! (14:47)
31- La Quadrupedia Per un Corpo Tonico e Snello! (13:30)
32- Ti Senti Gonfia e Pesante? Dammi solo 10 Minuti! (9:28)
33- Dorso, Spalle, Addome Gambe allenati in meno di 10 minuti! (9:36)
34- 15 Minuti e la Giornata può Iniziare! (17:14)
35- Core Burn.. e braccia a Fuoco! (11:22)
36- Fai Questo Circuito quando ti Senti Appesantita e Stanca! (10:07)
37- Killer workout (9:05)
38- Total Body Focus Gambe/Glutei ( La 38 e la 39 sono la lezione Completa) (5:00)
39- Total Body focus Braccia/Petto (5:57)
40- Sfida Plank: il Re per un addome Tonico! (7:14)
41- Challenge Gambe Addome! (16:18)
42 - Nuova Sfida Plank! (5:45)
43 - Saturday Mood! Total Body in 13 Minuti! (13:15)
44 - Mood Del Sabato 2: Total Body in 11 Minuti! (11:35)
45- Fat Burn in 10 Minuti! (12:44)
46- 10 minuti di Pha potentissimo+10 minuti Total Body Estremo (19:36)
47- Il Tabata, una Garanzia! (25:19)
48- Energia e Leggerezza in 10 minuti! (11:39)
49- Gambe Pesanti, Addome Gonfio, Spossatezza Addio!!!! (10:44)
50- Metabolismo alle Stelle! (15:28)
51- Aiutiamo il Microcircolo per Gambe sgonfie e Glutei Sodi! (11:25)
52- Facciamo Impennare il Metabolismo! (13:54)
53- Fat Burn di Fuoco! (16:02)
54- Tonifica, Drena e riduci la Massa Grassa GRAZIE AD UN PHA PAZZESCO! (17:55)
55- Flat Stomach ... e Non solo! (16:53)
56- Strong Workout (16:22)

Un Nuovo Anno, Tanti Allenamenti Per Straordinari Traguardi!

57- Full Body Metabolico! Iniziamo con il Botto! (18:23)
58- Fat Burning in 18 minuti! (17:26)
59- Attivazione Glutei grazie ad un TotalBody Mozzafiato (16:53)
60- Metabolismo alle Stelle a tutte le età! (17:14)
61- Dimagrisci e Tonifica a TUTTE le età! (12:20)
62- Dimagrire quando Sembra Impossibile (17:06)
63- Tre Workout si uniscono per Darvi il Massimo (19:57)
64- Cosa Accade Quando Unisci 2 Delle Migliori Miracle Routine? Un Boost Metabolico Pazzesco! (12:51)
65- Allenamento Intensissimo Adatto a Tutte! (16:16)
66- Impennata Metabolica (12:48)
67- Modella i Glutei e Tonifica le Gambe con Questo Killer Workout! (17:10)
68- Addome Scolpito in un Corpo Ossigenato (19:21)
69- Il Tabata: Il Guerriglia dell'Hiit (17:39)
70- Solo Per chi è Allenata? No! Solo per Chi Ama le Sfide! (17:55)
71- Metabolismo Alle Stelle in Un Total Body di Fuoco! (16:04)
72- Sfidati, Amati, Porta il tuo Corpo al Limite! (18:37)
73- La Miracle 4 e 5 si Uniscono Per Darvi un' Esplosione Metabolica! (11:36)
74- PHA Total Body : Combatti Il Grasso Ostinato! (15:21)
75- Total Body Workout (16:54)
76- La Routine 12 e 13 si Uniscono per Garantirvi un allenamento Mozzafiato! (13:10)
77- Core Extreme Workout (14:00)
Tutorial Burpee per lezione numero 78 (3:58)
78- Il Burpee per un Total Body Metabolico da Urlo! (16:57)
79- Glutei a Fuoco.. Ma Attenzione... Non solo i Glutei! (16:23)
80- Gambe Leggere e Glutei alti e Sodi: Rimodelliamo il Corpo! (14:13)
81- Il PHA Unito ad Esercizi per La Stimolazione Plantare! Facciamo i Miracoli! (15:07)
82- Grasso Ostinato Addio, grazie Al Pha e All'All'allenamento Calistenico (17:53)
83- Nuovi 10 Minuti Per un Miracolo! (11:05)
84- Uniamo la 10 e la 11 per un Total Body di Fuoco! (16:27)
85- Tonificazione Estrema e Attivazione del Microcircolo (16:53)
86- Impennata Metabolica Al Quadrato (17:27)
87- L'allenamento che Svolta la Giornata! (18:12)
88- Il PHA per Dimagrire e Debellare Ritenzione e Cellulite (17:02)
89- L'Arrampicata Metabolica (17:01)
90- 17 Minuti di Tabata, Molto di più di 100 minuti di Camminata sostenuta! (16:41)

Nuovo Anno, Nuovi Traguardi, Nuove Vittorie!

91-Iniziamo Con Uno dei Migliori Allenamenti! (15:09)
92- Tre ore di allenamento in 20 minuti.. no... non SOLO! (16:22)
93- Addome Tonico, Spalle Forti, Metabolismo alle Stelle! (19:16)
94- Uniamo due delle migliori per un Miracolo Metabolico! (23:52)
95- PHA,HIIT,CALISTHENICS....SOLO IL MEGLIO! (20:45)
96- Piramidale Metabolico! (17:13)
97- Due Dei Migliori Circuiti Uniti per Un Workout Mozzafiato! (22:01)
98- Fat Burn Workout (15:49)
99- Addome Piatto e Benessere Intestinale (16:18)
100- Le migliori Tecniche Allenanti per Darvi Sempre il Meglio! (16:31)
101- La Trasformazione continua! Un Full Body Strepitoso (16:52)
102- Total Body Challenge Workout (20:59)
103- Strong, Very Strong Circuit (16:56)
104- Impennata Metabolica Mozzafiato! (18:08)
105- Scolpisci il Tuo Corpo! (18:50)
106- Drena, tonifica e Scolpisci l'addome! (17:08)
107- E' un Killer Workout.. ma adatto a TUTTE! I principianti non esistono! (17:11)
108- Fate vostri 2 minuti e partite cariche per un Total Body Impressionante (21:01)
109- Vietato Terminarlo!!! Scherzo! 3 Total Body di Fuoco...sempre in 20 minuti (21:07)

New section

Arriva il Power Yoga! (11:43)
112 - La Potenza Del Power Yoga Applicato Al Metodo Fullness (16:46)
113- Energia pura! (17:01)
114- PHA, Dimagrimento e Tonificazione (14:29)
115- Tabata... Una Garanzia! (10:14)

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